It's Not Sweet, It's Intense

I am currently glowing.

By the flame of human's feelings.

I feel my chest warm inside.

I am engulfed in the ember burning fire.

It is RED.

It is CRIMSON.

With black details all over as its depth, manifestation of human's dark intentions.



I tend to be drawn into these kinds of romance since my early days. Because of its intensity.

I thought what I feel was what human knows as 'SWEET', turns out this was just 'INTENSE'.


INTENSE has its own charisma.

It ties you up so tightly you can't move.

You have difficulties to breathe.

It restrains you.

Force you to stay in your place,

in your position.


Intense romance not necessarily manifestation of LOVE.

It is LUST.


You are afraid, but also wanting it.


How SWEET is that?

Yoga Flow: BACK BEND, PUNDAK, TWIST

BREATHING - pake tali

• duduk, hero pose, jempol ketemu ujung telunjuk, napas lambat & dalam 5x
• [STRAP] pundak puter2 depan-belakang 10x
• [STRAP] pundak puter inhale-kanan, exhale buang ke kiri. [terus sisi satunya] 5x
• taro strap, inhale tangan angkat ke atas, exhale twist ke kanan, breathe [ulangi sisi utk kiri]

CONTENT

• surya namaskar 2x tiap sisi, variasi pas angkat sebelah kaki ke belakang, sebelum ayun ke antara tangan:
• bawa lutut kanan ke pinggang kiri, tendang ke atas
• jinjit kaki kiri, rounding badan, cium lutut kanan, tendang ke atas
• lutut kanan ke ketiak kanan, tendang ke atas
• baru ayun ke antara tangan
• high lunge (kaki depan 90’ + kaki belakang lurus), variasi: pas exhale kaki belakang tekuk dikit. 5x, terus ganti sebelahnya
• chaturangga, turunin badan ke matras
• tangan tetap di kiri-kanan dada. inhale, angkat tangan kanan dari matras + kaki kiri (punggung kaki kanan di matras). exhale, turunin badan. [terus sisi satunya] 5x, terakhir tahan 5 hitungan
• downward dog > high lunge. ambil siku kanan, tarik ke belakang kepala.
• buka dada ke atas
• tarik badan ke kiri
• tarik badan ke kanan
• lepas tangan kiri, raih tangan kanan dari bawah (interlock di belakang punggung)
• buka dada ke atas
• [sisi satunya]
• ambil posisi sphinx, kaki kanan buka ke luar (90’). inhale lurusin tangan (back bend), exhale tangannya balik ke sphinx. [terus sisi satunya] 5x, terakhir tahan 5 hitungan
• telungkup di mat, satukan kaki, ikat dengan strap, tarik strap dengan tangan melewati kepala, kaki lurus tendang ke belakang. 3x, terakhir tahan 5 hitungan
• child pose, downward dog, loncat atau langkahkan kedua kaki ke depan matras
• warrior 3 flow: berdiri di depan mat, tangan ke atas, kaki kanan angkat 90’, inhale. exhale, badan condong ke depan, kaki tendang ke belakang. ulangi 5x, terakhir tahan 5 hitungan [terus sisi satunya]
• downward dog. kaki kanan ke atas, ayun ke antara tangan. jempol kanan selipin di pinggang, panjangkan punggung, liat ke depan. lurusin kaki kanan (yg di depan), buka dada ke samping kanan (twist). kanan tangan raih ke atas [ulang sisi kiri]
• downward dog. kaki kanan ke atas, ayun ke antara tangan. angkat kedua tangan ke atas, high lunge. twist ke kanan. siku kiri di luar lutut kanan. twist lebih dalam, tangan sampai di tengah2 dada. OP1: tangan kiri turun ke bawah, di luar kaki kanan, tangan kanan tetap depan dada. OP2: tangan kanan raih ke atas, lihat ke atas. OP3: luruskan kaki kanan (yg lagi di depan). [ulang buat sisi kiri]
• chair pose, variasi eagle: pas exhale rounding badan. 3x, terus ganti sisi

PEAK (back bend)

• king dancer yg pake strap
• ambil jarak kira2 semeter dari tembok, telapak tangan sampe siku ke tembok, lipat badan ke bawah sampe 90’ (peluk tembok)
• op1: bridge pose
• op2: dorong tangan sampe crown of the head nyentuh lantai
• dolphin, half pincha
• shoulder stand, tapi pake tembok
• kayang nempel tembok; fokus: dorong dada ke tembok (op2: bridge pose, dorong dada ke tembok)